Bom dia,
Como já devem ter percebido pelo título do post, o tema de hoje é daqueles que mais "atormenta" o universo feminino, concordam?! PERDER PESO!! (grrrrrr)
Aquela necessidade de expulsar de cima de nós aqueles quilos rebeldes que tendem em aparecer e a instalar-se como se fossem hóspedes da casa, é uma utopia há muito perseguida pelas mulheres, e eu incluo-me - dos pés à cabeça,lol - nesse rol :)
Hoje em dia, a sociedade "exige" do ser humano a aparência perfeita num corpo saudável, mas nem sempre isso acontece...às vezes existem sacrifícios que só nos prejudicam, e de que serve estarmos magérrrriiimaas, mas sem saúde...??!! Na realidade, somos precisamente o que comemos, visto que os alimentos que
diariamente consumimos têm influências diretas no funcionamento do nosso
organismo, cérebro, pele, olhos, estado de espírito e na forma como vivemos o
dia-a-dia.
No entanto, começar uma dieta nem sempre é fácil, mas também não tem de ser uma missão impossível – basta começar devagar e introduzir lentamente algumas mudanças no quotidiano para iniciar uma perda de peso imediata.
Viver bem começa na boca e nos hábitos, por isso, vem saber de algumas dicas para que emagreças sem problema!
Se não seguires um regime alimentar saudável, dificilmente conseguirás emagrecer. De nada valerá horas a fio passadas a suar no ginásio se à hora da refeição deitas tudo a perder. Aprende a comer de forma salutar, desfruta de todos os sabores e prazeres que isso implica e faz desse, um hábito para a vida. Os quilos começarão a desaparecer mais depressa do que imaginas…
2. Duplica o consumo de legumes e vegetais
Fonte de nutrição e bem-estar, deveríamos comer muitos mais legumes e vegetais do que atualmente ingerimos – o nosso corpo agradece! Porquê? Porque este tipo de alimento é uma máquina de queimar gordura: a digestão de legumes e vegetais requer muita energia, o que vai desfazer caloria atrás de caloria. Duplica o consumo de legumes e vegetais… a tua cintura vai notar.
3. Adeus açúcar
Uma bomba calórica, fonte de quilos indesejados e até de alguns problemas de saúde, o açúcar é um ingrediente que deves dispensar rapidamente, se queres começar a perder peso agora. O açucar está camuflado dentro de refrigerantes, bolos, chocolates, alimentos processados e outras guloseimas, faz uma limpeza ao teu frigorífico, e surpreende-te com as diferenças.
4. Esquece o pão branco
Ingerimos diariamente pão branco – ao pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar – sem pensarmos na quantidade de calorias que estamos a consumir e nos efeitos que o pão terá na silhueta. É um dos alimentos que mais engorda, o pão branco está recheado de sal, açúcar e conservantes, ou seja, verdadeiros inimigos de qualquer plano de emagrecimento. Começa a reduzir a quantidade de pão branco que consomes e procura substituí-lo por alternativas mais saudáveis, como o pão integral.
5. O H2O é um poderoso aliado
É certo e sabido que devemos ingerir 6 a 8 copos de água por dia, não só porque nos faz bem e para manter os níveis de hidratação elevados, mas porque a água é um poderoso supressor de apetite, não contém calorias e mantém o metabolismo do corpo acelerado, o que significa gordura queimada ao longo de todo o dia.
6. Bebe chá verde
Com poderosos benefícios de saúde, o chá verde é ainda outro aliado importante para quem quer perder peso e não sabe o que deve beber, importante para acelarar o metabolismo e queimar calorias sucessivamente. Uma dica tão simples e saborosa como ingerir algumas chávenas de chá verde por dia é um pequeno gesto que podes começar a praticar já hoje, para ver excelentes resultados amanhã.
7. Salta em direcção a um “eu” mais magro
Saltar à corda é uma actividade física revigorante, divertida e perfeita para quem quer emagrecer rapidamente. Com mil e um benefícios, trabalha todo o corpo, queima calorias durante e depois de cada sessão e não exige longos períodos de tempo… apenas uma corda e alguma prática para começar a derreter quilos.
8. Pesos pesados
Integrar exercícios com pesos num plano de fitness e pelo menos duas vezes por semana é uma aposta ganha uma vez que, para além de tonificar e eliminar centímetros no corpo, ajuda a manter o peso ideal e o bem-estar generalizado. Com músculos e articulações fortes, terás saúde para dar e vender!
9. Mexe-te depois do jantar
A falta de tempo é uma das principais desculpas de quem não pratica exercício físico, mas também pode ser rapidamente solucionada. O que vais fazer depois do jantar? Sentar-te no sofá a ver televisão? Ir até ao café? Navegar na Internet? Enfiar-te na cama a ler um livro? E se aproveitasses essa hora livre para dar uma caminhada? Não precisa de ser todas as noites, basta duas ou três vezes por semana para te começares a sentir melhor e realmente mais magra.
10. Sê paciente
Mesmo que comeces já hoje a implementar cada uma destas dicas, ninguém emagrece de um dia para o outro. É preciso ter paciência e dedicar-se diariamente a uma mudança de hábitos alimentares e de fitness para conseguir manter-se fiel à dieta.
Se desistires, nunca verás concretizado aquilo de que certamente serás capaz. Os resultados vão acabar por surgir, muito a tempo de poder desfrutar deles ao máximo. Força!
Posso dizer que eu pratico, a maior parte destas dicas, e os resultados apareceram, por isso, também tu podes começar já hoje...que as atitudes de hoje vão ser o teu reflexo amanhã :)
Boa Sorte!
Beijo, Cátia
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